Не забывайте и о жирах. Они также должны присутствовать в вашем меню и обязательно включите в рацион добавку – Омега 3. К слову, полезные жиры гораздо рациональнее углеводов (особенно простых), и вы всегда можете заменить углеводы – полезными жирами: авокадо, ореховые пасты, сало, маскарпоне, кокосовая продукция.