КОФЕ. Пить или не пить?
Вокруг кофе ходит много мифов…
Давайте их развеем, поставим все точки над «и» и научимся пить этот чудесный напиток правильно и без вреда для здоровья!
Итак, важно понимать, что рандомизированные научные данные говорят нам о том, что:
а теперь о плюсах кофе при его грамотном потреблении:
Разумеется, все эти бонусы вы получается при отсутствии противопоказаний и не злоупотребляя данным напитком.
Также важно понимать вот какое отличие: полезен не только кофеин (к нему есть вопросы при высоких дозировках), а содержащиеся в кофейных зернах полифенолы.
Полностью отказаться от кофе рекомендую людям с гипертонией или нарушением сердечного ритма. А всем остальным наслаждаться этим чудесным напитком в первой половине дня и не пить более 4 чашек кофе в день.
Крайне важный момент! Кофе выводит жидкость из нашего организма и действительно в какой-то мере может обезвожить наш организм, в этом случае к каждой чашке кофе я рекомендую подключать 1-2 стакана чистой воды.
Также я бы рекомендовала пить кофе в чистом виде (американо / эспрессо / фильтр / свежесваренный кофе) и не перекусывать во время кофепития конфетами, выпечкой и прочей углеводной продукцией, которая незаметно для вас может привысить суточную норму калорийности дня и привести к набору лишнего веса.
Мой любимый вариант кофе – броне кофе!
Это кофе с добавлением масла (я люблю использовать сливочное / МСТ /ГХИ / кокосовое). Такой кофе насыщает организм полезными жирами, снижает тягу к сладкому, стабилизирует аппетит, вы чувствуете прилив сил и энергии, обостряются мыслительные процессы.
РЕЦЕПТ
Ингредиенты:
Помните, что даже полезные жиры имеют высокую калорийность и не забывайте учитывать ее в свою калорийность дня, если вы работаете над снижением массы тела.
Я НЕ рекомендую завтракать таким кофе вместо сбалансированного приема пищи и уж тем более сидеть на диете, состоящей из кофе и масла, как советуют многие гуру диет. Но в качестве дополнения к приему пищи или перекуса это вполне оптимальный вариант, особенно, если вашей целью является избавиться от лишних килограмм.
Заботьтесь о своем теле грамотно и с любовью!
еще больше полезных и простых в применении знаний вы найдете в моем пособии по коррекции питания и образа жизни, в которое интегрировано сбалансированное меню и календарь базовых добавок для профилактики дефицитов и анемии.